Tavoitteet

 

   Life without goal is like a race without a finish line- Ed Trenner

 

OPINTOJEN VALMIIKSI SAATTAMINEN 

Tykkään tehdä listoja, suunnitella tulevaa, luoda toimintasuunnitelmia ja pysyä toteutussuunnitelmassa. Tosin usein sorrun liian tiiviiseen aikataulutukseen, enkä osaa olla kärsivällinen ja odottaa tavoitteisiin pääsemistä. Aluksi onkin tärkeää määrittää tavoitteet: mitä haluan saavuttaa. Tehdä suunnitelma siitä, miten aion päästä tavoitteisiin. Toimia,  muistaa, että jokainen askel on lähempänä tavoitetta. Pohtia miten tehdyt toimenpiteet ovat toimineet eli arvioida edistymistä. Olla joustava, aina kaikki ei mene suunnitelmien mukaan, tarvittaessa täytyy tehdä muutoksia. Mutta tärkeää Älä luovuta.

Tavoitteita kohti:

1. Kirjoita tavoitteesi ylös jotta edistymisen seuraaminen ja tavoitteisiin sitoutuminen onnistuu 

2. Luo tavoitteita elämäsi eri osa-aluille, usein ne tukevat toinen toisiaan

3. Aikajana. Mitä haluat tavoittaa lyhyellä ja taas pitkällä aikavälillä. Nämä voivat tarkentua ja muuttua matkan varrella.

4. Ole realistinen. Tavoitteiden tulee olla sopivia, toteutettavissa olevia.

5. Hyvä tavoite on realistinen, konkreettinen, saavutettava,  ja aikaan sidottu.

6. Mitattava.

7.  Tavoite ei saisi olla riippuvainen muista henkilöistä

OMAN HYVINVOINNIN HUOMIOINEN 

Oman hyvinvoinnin huomioiminen on olennaista jaksamisen kannalta. On tärkeää pitää huolta sekä fyysisestä että henkisestä hyvinvoinnista. Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua kiinnittämään huomiota omaan hyvinvointiisi ja säilyttämään jaksamisesi:

Fyysinen hyvinvointi:

1. Säännöllinen liikunta: Liikunta parantaa fyysistä kuntoa, lisää energiatasoa ja auttaa stressinhallinnassa. Valitse sellainen liikuntamuoto, joka tuo sinulle iloa ja nautintoa.

2. Riittävä uni: Huolehdi riittävästä unesta. Laadukas uni vaikuttaa suuresti kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja auttaa jaksamaan arjen haasteissa.

3. Terveellinen ruokavalio: Syö monipuolisesti ja terveellisesti. Ruokavalio vaikuttaa suoraan energiatasoihin ja fyysiseen terveyteen.

4. Taukojen pitäminen: Muista pitää lyhyitä taukoja työnteon tai opiskelun lomassa. Pienet tauot auttavat palautumaan ja ylläpitämään keskittymiskykyä.

5. Rentoutumisharjoitukset: Kokeile rentoutumisharjoituksia, kuten meditaatiota tai syvähengitystekniikoita, stressin lievittämiseksi ja mielen rauhoittamiseksi.

Henkinen hyvinvointi:

1. Aikatauluttaminen: Suunnittele päiväsi niin, että sinulla on aikaa sekä töille että rentoutumiselle. Realistiset aikataulut auttavat vähentämään stressiä.

2. Tavoitteiden realistisuus: Aseta realistisia tavoitteita ja pilko ne pienempiin osiin. Pienet onnistumiset voivat lisätä motivaatiota ja vähentää stressiä.

3. Sosiaaliset suhteet: Vietä aikaa läheisten kanssa. Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä henkisen hyvinvoinnin kannalta, ja ne voivat tarjota tukea vaikeina hetkinä.

4. Harrastukset ja vapaa-aika: Omista aikaa itsellesi ja tee asioita, joista nautit. Harrastukset voivat tarjota mielenvirkistystä ja tasapainottaa arkea.

5. Itsensä kuuntelu: Tunne omat rajasi ja osaa sanoa ei liialliselle kuormitukselle. Kuuntele itseäsi ja anna itsellesi lupa levätä tarvittaessa.

6. Ajanhallinta:

7. Opettele tehokasta ajanhallintaa. Priorisoi tehtävät ja delegoi tarvittaessa. Hyvin hallittu aika auttaa vähentämään stressiä.

Jokaisen ihmisen tarpeet ja keinot hyvinvoinnin ylläpitämiseen voivat olla erilaisia. Ole tietoinen omista tarpeistasi ja tee muutoksia elämäntapaasi tarvittaessa. Terveelliset elämäntavat ja itsestä huolehtiminen ovat keskeisiä elementtejä pitkäaikaisen hyvinvoinnin kannalta.

Miten sinä edistät tavoitteisiin pääsemistä?